►L’été, la hausse des températures favorise une mauvaise circulation sanguine.
Et la conséquence est immédiate : les jambes s’alourdissent et deviennent douloureuses. Cette sensation est la conséquence d’une stagnation de la circulation veineuse. Dans ce cas, la première chose à faire est de marcher. En effet, l’activité permet de relancer la circulation sanguine. En marchant, l’écrasement des veines de la voûte plantaire et les contractions musculaires des mollets aident au retour veineux. A savoir que l’hérédité, le manque d’activité physique, le surpoids ou les grosses chaleurs favorisent l’apparition des jambes lourdes.
►Que faire ?
La marche, la course à pied, la natation ou le vélo sont des activités sportives intéressantes pour lutter contre les jambes lourdes. Remède de grand-mère, évitez les bains chauds et terminez votre douche par un jet d’eau froide sur les jambes. Sur son site, Ameli Santé donne d’autres précieux conseils à adopter au quotidien pour retrouver des jambes légères. Tout d’abord, il est primordial de veiller à sa posture. Pour cela, vous pouvez surélever les pieds du lit, étendre vos jambes quand vous êtes assis ou allonger. Si vous êtes particulièrement vulnérables face à la chaleur, fuyez le sauna, le hammam, le soleil, l’épilation à la cire chaude, etc. Du côté vestimentaire, Ameli Santé rappelle également certaines règles. Ainsi, mieux vaut « ne pas porter de vêtements trop serrés, de ceintures ou de gaines ». Sans surprise, les chaussures aussi jouent un rôle. Evitez « les bottes hautes serrant le mollet » et choisissez plutôt « des chaussures confortables sans talons hauts, 2 à 3 centimètres maximum ». Pendant un long trajet (voiture, train, avion), n’oubliez pas de marcher régulièrement avant même que la gêne ne se fasse ressentir. Quand la gêne est là, pour un soulagement rapide mais ponctuel, vous pouvez vous masser les jambes avec un gel fraîcheur. Dans certains cas, le médecin peut vous prescrire des bas de contention. En comprimant la jambe de la cheville au genou, ils facilitent le retour du sang vers le cœur.
APEI-Actualités. Johanna Amselem